O equilíbrio postural é a capacidade do corpo se manter alinhado e estável em diferentes situações, como ao sentar, caminhar e praticar desporto.
Dicas para uma Boa Postura
Ao Sentar:
- Mantenha os pés apoiados no chão;
- Permaneça com a coluna direita e os ombros relaxados;
- Evite cruzar as pernas por muito tempo.
Ao estar em pé:
- Distribua o peso igualmente entre os pés;
- Mantenha a cabeça alinhada com a coluna;
- Evite ficar muito tempo na mesma posição.
Durante o uso do computador ou telemóvel:
- Mantenha a tela à altura dos olhos;
- Evite inclinar a cabeça para a frente por muito tempo;
- Faça pausas para alongamentos
Ao carregar mochilas ou objetos:
- Prefira mochilas com duas alças ajustáveis;
- Evite carregar peso excessivo;
- Ao levantar objetos do chão, dobre os joelhos e não a coluna.
O equilíbrio postural é essencial para a nossa saúde e bem-estar!
Manter uma boa postura ajuda a evitar dores, lesões e melhora o desempenho nas atividades diárias.
Atenção! Uma postura inadequada pode causar dores, cansaço e até problemas na coluna. Cuide da sua postura no dia a dia.
Com pequenas mudanças, podemos melhorar o nosso bem-estar e qualidade de vida. Compartilhe estas dicas com amigos e família.
Enfª Patrícia Marques, UCC Benavente, ULS Estuário do Tejo
